jak zrobic

Witam! Mam proźbe mógl by ktos mi podac jakas diete dla sportowca wyczynowego ile potrzebuje kcal i jak powinien wygladac jesgo jadłospis na 1 dzien? Mam tagie głupie zadanie na biologie i nie potrafie go zrobic prosze o pomoc!

[...] i dece. Mam 2 paczki tescia po 10 strzalow 200mg i paczke deki 10 strzalow 250mg. Chce sie dobrze odblokowac a jestem zielony w tym temacie. Moje pytanie to czym kiedy i jak? Czy sam clomid wystarczy jak tak to ile? Czy hcg tez potrzebne. Nie chce miec pozniej z moim sprzetem klopotow a chce zeby bylo nawet lepiej. Bo kiedys glupi wbilem pare [...]

[...] wiem co mam robić bo trenuje 3x w tygodniu plus interwały 30 minut po treningu. Do tego raczej dużo ruchu w dni nie treningowe a waga nie spada w dół.. na 2600 kcal byłem jakieś 2/3 tygodnie teraz obciąłem kolejne 200 i zobaczymy rozkład makro mam następujący białko : 150g (25%) tłuszcze : 67 g (25%) węglowodany: 300g (50%) Co zrobić dalej w [...]

[...] interesującej mnie informacji dlatego chciałem zapytać fachowców od odżywek. Mianowicie jestem w trzecim tygodniu cyklu kreatynowego (kreatyna Multipower jeśli to ma jakieś znaczenie). I tak się złożyło, że prawdopodobnie w tym tygodniu będę musiał zrobić sobie badanie krwi i moczu aby otrzymać świadectwo zdrowia. W związku z tym mam [...]

[...] sprzętu to teraz mało zostało na odzywki. Cwiczyłem już na sucho i teraz zamierzam zrobić taki ubogi cykl. Wiem że efektów dużych nie będzie no ale zawsze to coś. Najlepiej jak wyjdzie najtaniej jak się da :p ok 100 zł zamierzam kupić kreatynke i jakieś białko lub gainera. Tylko tak...jabłaczan czy mono?? Chodzi mi o to aby efekty były trwalsze [...]

witam w sobote jade na zawody w wycisku i dzisiaj oblukalem jakie sa kat. wagowe i jest kat. do 90kilogramow a ja mam 91, aktualnie jade mase 4000 kcal moze troszke wiecej ww;500/50 b;260/300 t;70/80 chce zrobic taki trik z diureza jak czytalem w jednym ze starszych artow jednak nie potrafie go teraz znalesc tj. od jutra zaczac pic po 10litrow [...]

Witam, mam problem z węższymi pompkami jak ( ułożenie rąk jak na zdj nr 2) na normalnych lub lekko szerszych w 1 serii jestem stem wstanie zrobić 30-40pompek poprawnych i to dość szybko/przeciętnie a z wąskimi maz 5-10 i to dość wolno. Co powinienem wzmocnić? Dodam iż regularnie ćwicze wszystkie wszystkie partie ciała. [...]

Witam Mam pytanie co zrobić ze sobą,zależy mi aby wziąć za siebie, przysłowie ferdka"Chłop ma wyglądać jak Chłop a nie jak baba" więc co doradzicie jak się zabrać ? mam tylko hantle i sztangę ;) ćwiczę 3x w tyg oglądam Kanał Domownia81, jakiś sprzęt dokupić ? http://naforum.zapodaj.net/thumbs/bfceaf6c219e.jpg [...]

[...] ogólną dietę, że nie jem syfu, jem regularnie i uzupełniam braki gainerem (whey mass builder). Także na ten moment: Wiek: 17 lat (rocznikowo 18) Staż: regularnie 1 miesiąc (jakieś pół roku temu bawiłem się też przez jakieś 2 miesiące, ale potem miałem przerwę) Wzrost: 176cm Waga: ~64kg Oczywiście teraz robię masę, tylko na wakacje nie chcę się [...]

[...] (dużo km robię pieszo ok 20 dziennie). Najsłabsza partia klatka.Najmocniejsza chyba plecy (25 podciągnięcia do pełnego zwisu nachwytem). PYTANIE. Co zrobić żeby w jak najszybciej możliwym czasie przytyć i poprawić tą klatkę piersiową ? Jakieś rady posiłkowe ? Typu coś na szybko co ma dużą ilość kalorii a nie trzeba długo przygotowywać [...]

[...] płaskiej poczułem kłucie w barkach i w łokciu. Jeżeli chodzi o dokładną lokalizację bólu to wydaje mi się, że boli mnie ścięgno przy bicepsie no i przód barków. Wiadomo ze jak to biceps to boli przy zginaniu.Dodam jeszcze, że ból jest kłujący. No i pytania: 1. Co mogło się stać? 2. Jakie zalecenia? 3. Czy mogę ćwiczyć? Jeśli nie to ile przerwy [...]

[...] gdzie jadę. Chodzę regularnie na siłownie od ok 2 miesięcy (pon/śr/pt). Zastanawiałem się nad suplementacją żeby robić mocniejsze treningi, ale niewiem czy bez diety to ma jakikolwiek sens (podejrzewam że nie). Generalnie pisząc tego posta chyba szukam bratniej duszy która prowadzi taki sam tryb życia jak ja (tzn w weekendy zdarzają się dobre [...]

siema mam pytanie o ten alat-Aspat , robiłem przed wczoraj badania i wyszło troszke chyba duzo Alat 256.0 aspat 137.2 nie wiem co mam z tym zrobic dodam ze jestem na cyklu. 1-16 Nandrolone 1-18 Sustanon 2-7 Meta Cykli zrobiłem ze 4 w sumie ,dieta nie jest zła tłuste raczej omijam ,nie jaram szlug nie pije % w sumie to nawet gazowanego nie pije.Jak [...]

[...] swojego dotychczasowego trybu życia. Chciałabym zająć się , może nie tyle co kulturystyką, ale całkowitą redukcją tkanki tłuszczowej, zrobić sobie mięśnie. Powiedzmy coś jak Jodie Marsh. Mam 165cm wzrostu i 62kg wagi. Czy ktoś z Was mógłby udzielić mi informacji od czego i jak zacząć? jakaś dieta, ćwiczenia? Byłabym niezmiernie wdzięczna.

witam mam domek jednorodzinny i chce sobie zrobić siłke w jednym z pomieszczeń. co sądzicie na temat tego zestawu AVENGER IV ? wybrałem go gdyż ma osobne stojaki a to jest pomocne jak sie samemu siłke robi , można to wykorzystać do barków i przysiadów na nogi. a jak stojaki sa połączone to nie da rady. wyciąg jest do ściany więc też dobrze. do [...]

witam. planuje zrobic cos z enana (prolo) i deci, jaki dlugi ester nandro obecnie polecacie, wysiadlem z tematu i nie orientuje sie co dzieje sie na rynku, ktos mi cos wczoraj wspominal o jakims 'balkanskim wynalazku' (200mg/1ml) czy moglby mi ktos przyblizyc co nieco na ten temat gdyz nie moge znalezc w wyszukiwarce. dodatkowo prosze o sugestie [...]

[...] zrobic , plan jest taki zeby chodzic na siłownie/aeroby 6 dni w tygodniu (w niedziele tylko basen,brzuchy osobno w domu) i tu rodzi sie problem , mianowicie niebardzo wiem jak dobrze ułożyc sobie plan zeby wszystko ładnie sie zgrało, tu też licze na waszą pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 125 Wzrost: 195 Cel [...]

[...] żeby brać sie za redukcje albo żeby myśleć o poważnym rzeźbieniu. Obecnie ćwicze 3 razy w tygodniu Poniedziałek klatka,biceps Środa plecy, triceps Piątek nogi. (nogi zarówno jak i plecy ćwicze małymi obciązeniami) Ponadto codziennie wykonuje 2 serie hantlami i 2 serie na brzuch po 4 różne ćwiczenia. Poważnie zastanawiam sie nad zakupieniem [...]

witam, zostaly mi po pol puszki cp i massacry jak robilem jakies 4 miechy temu mase teraz otworzylem oba pudelka, ktore szczelnie pozamykalem i massacra zamienila sie w cos twardego jak gips a cp przestal bys sypki jak sol i troche zbrylowal co z nimi zrobic? do wywalenia ida? dziwne troche, bo mocno pozakrecalem je i w suchym miejscu [...]

Witam. Trenuje kickboxing, i od pewnego czasu przy robieniu jumpingow, zabich skokow lub podobnych cwiczen odczuwam jakby moje kolano bylo leciutko luzne. Mam takze takie uczucie jakbym po jego zewnetrznej stronie, mial "mrowki" - ale tylko raz na jakis czas podczas tych cwiczen obciazajacych je, lub w trakcie biegu. Bolec, raczej nie boli - chyba [...]